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昔は母乳教育が普通で、□は昔からよく言われているアイテムです♪

① 豆乳飲料
② ゆっくりお風呂でからだをあたため、自分の身体をいたわる
(今寒いですし、ママ頑張っているですもんね。)
③ 水分と鉄分をしっかりとる

あとは、でないことをストレスに感じないようにしてくださいね。
皆違うお顔をしているのと同じように、皆母乳量や身体が違うことは個性であり、当たり前ですもん！

私の場合ですが、どばどば出過ぎで、飲んでくれるキャパを大幅に越えた量が絶えず駄々もれで、しこりができて乳腺炎手前で年子の上の子のためと、痛くて痛くて辛すぎたため3か月位でミルクにシフトしていきました。辛かったです( ω-、)

赤ちゃんはママが元気で一緒にいられることが、幸せなはずです。
もし、母乳一本をお考えなら、ネットで『母乳を出すマッサージのスペシャリスト』の助産士さんがいらっしゃいます！

ママと赤ちゃんが良い方向で健やかな成長を同じ母親として心から願います(o・ω・o)

食べ物でも変わるし、お風呂で温めたり、最終手段はおっぱいマッサージですかね(　；∀；)

食事はとれてますか？
しっかり栄養のあるものを食べないと
出ません(_ _).。o○
母乳は味噌汁、スープがいいとよく聞きます☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

あとは水分補給も大事なのでしっかりと
水分を摂りましょう☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

頑張りすぎるとストレスになって
逆に出なくなってしまいます(_ _).。o○

ストイックになりすぎずにできる範囲で
(_ _).。o○

あとは母乳外来に行ってみるとか…？
とにかく頑張って吸わせてみるとか
マッサージなんかもいいと思います(_ _).。o○

私も産後病院にいた頃は母乳がすごくでて
ましたが産後生理が始まってから
出づらくなりました(_ _).。o○

しばらくミルクよりの混合でしたが
出なくなってミルクに切り替えました(_ _).。o○

お茶の中でもたんぽぽ茶は母乳に良いとされています。たんぽぽの根っこを焙煎したお茶で、血液の循環を良くする効果があります。

そして母乳に良い飲み物としてハーブティもおすすめ！贅沢な気分に浸りながら母乳対策ができるなんてありがたいですよね。母乳の質をあげたり、母乳の出を良くしたりする効果が期待できますので、飲み物を選ぶ時は試してみてはいかがでしょうか

母乳がよく出るためには炭水化物は必要不可欠です。母乳の主成分は炭水化物ということはご存じですか？母乳の味を良くするためにも炭水化物は、普段よりも多めのお茶碗2杯分を目安に摂取すると良いと言われています。

炭水化物の中でも特に白米がお勧めです。玄米は通常体に良いとされていますが、食べ過ぎると便秘や母乳が詰まる原因となるため、控えたほうが無難です。

また炭水化物にはパンも含まれますが、小麦を多く使う製品は血流が悪くなり、母乳の出に影響を与えることがあるため、たくさん食べるのはお勧めできません。摂取量に注意しましょう