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面倒くさい人は猫手マッサージがおすすめ！


さて、一通りのマッサージの流れは



ご説明したんですが、結構しっかりやると



面倒くさいという人もいるかもしれません。



そんなときは猫手マッサージがおすすめ！



やり方は上記で説明したマッサージを猫手に替えて

行うというもの！



猫手とはこんな感じ↓




人差し指から小指までの４本指の

第一関節と第二関節の間の面を使って
マッサージします。


これはエステティックマッサージの

「ポンパージュ」という手技です。
リンパ節を圧迫してリンパ液の流れを

よくする準備のようなマッサージです。
上記のやり方はより丁寧に行ってますが、
猫手マッサージの場合、気になる部分を

全て下から上に猫手でマッサージするだけなので

簡単です

※ひざ裏だけは手の指で丁寧にもみほぐしてください。
指の骨の関節の硬さで程よく刺激され、

気持ちいいですから、

著者としてはこちらがおすすめですが、
冷え性の人やむくみが酷い人は、

上記の丁寧なやり方の方が、

脚が温まりやすいですし、むくみも

取れやすいと思うので、
最初はこの方法でやったほうがいいでしょう□モデルの西内まりやさんも

この猫手マッサージを寝る前に

毎日行っているそうです♡

長く続けた結果、太ももと太もものすき間が

できるようになったそうです！

時間がない、面倒くさいという人は

この猫手マッサージをおすすめ

⑧太ももの付け根をもみほぐすように

マッサージし、終わったら、足首から

付け根まで絞るように押し上げる。

これを数回。



ポイント

・たたくだけでも良い

・丁寧にじっくり行う

ポイント

両方の親指を交互に使って

下から上になぞる！

⑤すねの内側の平らな骨の部分も

親指で交互に下から上にマッサージ。



終わったら反対側も同様に行う。

⑥ひざの裏を4本の指を使って、

下から上にもみほぐすようにマッサージ。
⑦ひざから太ももの付け根に向かって

引き上げるようにマッサージ。

ポイント

・いた気持ちいいくらいの力加減で！

・太ももを細くするには足先から

血流を良くしてあげることが大事！


③左脚を曲げて床に寝かせて、

左手で太ももを押さえながら、

右手で、足首からふくらはぎにむかって

絞るようにマッサージ。



終わったら左脚も同様に行う。

④両ひざを立て、親指ですねの外側を足首から

上に向かってマッサージ。

下半身むくみ解消マッサージ法！



①親指で足の裏をかかとからつま先に

むかって押し出すようにマッサージし、

真ん中のくぼんでるところもぐりぐり。


②親指で足の甲を足先から足首に向かって

骨に沿ってなぞるようにマッサージ。

私は太ももはスクワットが一番効果あります！
マッサージなら、ローラーレッグジェルがおすすめです。
ローラーがついてるいるのでジェル美容液を塗りながら
マッサージできます！
着圧ソックスも普段から併用すればすぐ効果でます