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太もものマッサージって毎日続けると効果はあるんですか??
そしてなにダイエットが一番効きますか?
教えてください
さらすけ
1年以上前
7
コメント
ベストアンサー
BDG427
1年以上前
1
脂肪にはマッサージは効きます。
筋肉太りなら効きません。
マッサージ後、リンパに流してあげるのがコツです。
効果を持続させたいなら
筋トレプラス有酸素運動が一番です。
食事制限は痩せるのも早いですが、リバウンドも早いです。
本格的な筋トレが向かないのなら
・プランクを毎日30秒位(徐々に増やす)
・普段から歩いたり、階段を使ったりする
これだけでも、かなり絞れますよ♪
その他のコメント
K♡K♡Ⓜama♡
1年以上前
1
面倒くさい人は猫手マッサージがおすすめ!
さて、一通りのマッサージの流れは
ご説明したんですが、結構しっかりやると
面倒くさいという人もいるかもしれません。
そんなときは猫手マッサージがおすすめ!
やり方は上記で説明したマッサージを猫手に替えて
行うというもの!
猫手とはこんな感じ↓
人差し指から小指までの4本指の
第一関節と第二関節の間の面を使って
マッサージします。
これはエステティックマッサージの
「ポンパージュ」という手技です。
リンパ節を圧迫してリンパ液の流れを
よくする準備のようなマッサージです。
上記のやり方はより丁寧に行ってますが、
猫手マッサージの場合、気になる部分を
全て下から上に猫手でマッサージするだけなので
簡単です
※ひざ裏だけは手の指で丁寧にもみほぐしてください。
指の骨の関節の硬さで程よく刺激され、
気持ちいいですから、
著者としてはこちらがおすすめですが、
冷え性の人やむくみが酷い人は、
上記の丁寧なやり方の方が、
脚が温まりやすいですし、むくみも
取れやすいと思うので、
最初はこの方法でやったほうがいいでしょう□モデルの西内まりやさんも
この猫手マッサージを寝る前に
毎日行っているそうです♡
長く続けた結果、太ももと太もものすき間が
できるようになったそうです!
時間がない、面倒くさいという人は
この猫手マッサージをおすすめ
K♡K♡Ⓜama♡
1年以上前
1
⑧太ももの付け根をもみほぐすように
マッサージし、終わったら、足首から
付け根まで絞るように押し上げる。
これを数回。
ポイント
・たたくだけでも良い
・丁寧にじっくり行う
K♡K♡Ⓜama♡
1年以上前
1
ポイント
両方の親指を交互に使って
下から上になぞる!
⑤すねの内側の平らな骨の部分も
親指で交互に下から上にマッサージ。
終わったら反対側も同様に行う。
⑥ひざの裏を4本の指を使って、
下から上にもみほぐすようにマッサージ。
⑦ひざから太ももの付け根に向かって
引き上げるようにマッサージ。
K♡K♡Ⓜama♡
1年以上前
1
ポイント
・いた気持ちいいくらいの力加減で!
・太ももを細くするには足先から
血流を良くしてあげることが大事!
③左脚を曲げて床に寝かせて、
左手で太ももを押さえながら、
右手で、足首からふくらはぎにむかって
絞るようにマッサージ。
終わったら左脚も同様に行う。
④両ひざを立て、親指ですねの外側を足首から
上に向かってマッサージ。
K♡K♡Ⓜama♡
1年以上前
1
下半身むくみ解消マッサージ法!
①親指で足の裏をかかとからつま先に
むかって押し出すようにマッサージし、
真ん中のくぼんでるところもぐりぐり。
②親指で足の甲を足先から足首に向かって
骨に沿ってなぞるようにマッサージ。
とも**
1年以上前
1
私は太ももはスクワットが一番効果あります!
マッサージなら、ローラーレッグジェルがおすすめです。
ローラーがついてるいるのでジェル美容液を塗りながら
マッサージできます!
着圧ソックスも普段から併用すればすぐ効果でます
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