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ホットヨガとかイイょ笑
体系キープね(´∩。• ᵕ •。∩`)

夜ご飯納豆生活はすごく痩せます
短期で

私が試したのは、腹式呼吸方と、朝スムージーを、試しました。
なかなか良かったですよ♪♪

私はお通じが悪く
朝バナナダイエットをしました^_^
簡単で朝バナナとお水を朝食に！！
お通じがかなり良くなりむくみも取れスッキリしました^_^！あとはむくみは大敵！
ですので、お風呂あがりにマッサージはかかさないです！あと、カッサで顔のむくみも取ると翌日スッキリしますよ^_^！

すぐに結果が欲しいなら、食事制限（炭水化物を抜く等）と筋トレと有酸素運動ですが、かなりハードなのでなかなか続きませんよね。

週2?3回だけ筋トレ（スクワットとプランク）、気が向いたらウォーキング
これだけでも３ヶ月後には体のラインが変わりますよ。
筋トレは30回連続でやるより、10回をゆっくりやる→10秒休む→また10回というように合計30回になるように、間に短い休憩を入れると効きます。

正直、体重はあまり変化がありませんが
体型はかなり変わります。筋肉がついて締まるので。

性格にもよるかと思いますが、私はハードなのは苦手なので、ゆるーくやってます。

お互い頑張りましょう！