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産院で相談すれば教えてくれますよ

湯船にしっかり使って結構を良くしたり、あと鯉を食べるとすごくよく出ましましたΣ(゜Д゜)

乳房を刺激するマッサージ
母乳は乳首ばかりではなく、乳房にたくさん溜まります。なので、乳房を刺激してあげることも、母乳の出を良くしたり、乳腺炎を防ぐのに効果的です。

まずは、右手全体で左のおっぱい全体を掴むように持ち、左手は脇に近いおっぱい上部に当てて、右に向かって５回押します。

そして、右手を下に移動させて小指をおっぱいの斜め下側に、左手は右手の下に添えて、右肩方向に５回押します。

さらに、右手の小指をおっぱいの下に当てて、左手は右手の下に添え、おっぱいを真上に向かって５回押し上げます。

このマッサージは、湯船に浸かっていて血行が良くなっている状態で行うのが、もっとも効果的です。

産後で湯船に浸かることが出来ない時期は、蒸しタオルを当てながらバストの血行を促してマッサージを行うのがお勧めです。

この方法には、赤ちゃんの吸いやすい柔らかい乳首に出来るだけではなく、乳首が傷付くトラブルを予防する効果もあります。

乳輪部分を上下につまんで、３秒間圧をかけます。上下を行ったら、今度は横につまんでみましょう。乳腺は色々な方向にあるので、色々な方向から刺激するのが効果的です。

マッサージの際には、オリーブオイルや馬油などのマッサージ用のオイルを使用すると、滑りが良くなり肌を傷つけずにマッサージを行うことが出来ます。

《ラズベリーリーフ》

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＝効果＝

陣痛の痛みを和らげる
子宮の収縮効果を高め、安産へ導く。
母乳の出を良くする。
産後の落ち込みやすい気持ちを元気にしてくれる。

これは母乳あげてたときよくやってました☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

画像は少し分かりづらいですがYouTubeとかに動画がでてます☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

良かったらみてみてください☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆