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めっちゃおすすめなのが、
湯船につかりながらのマッサージ！
血流がよくなっている状態でのマッサージは効果大です。

これからご紹介するマッサージを行う前に、
しっかり体は温めておきましょう。

入浴中か入浴後に行うと良いでしょう。

マッサージを行うのに、
身体が温まった状態で行うのと
冷えた状態で行うのとでは、

温まった状態で行った方が
断然効果が上がります。

どうせ行うなら、
身体が温まった状態で行いましょう。

また、そのままマッサージしては
皮膚が痛くなります。

保湿も兼ねて、
ボディクリームやオイルなどを塗って
滑りを良くした状態で行いましょう。

1.
片腕を上げて、
脇の下を円を描くように
強めにさすります。

2.
手首の付け根部分を、
もう片方の手でしっかり握り、
手首から肘に向かって絞り上げます。

3.
同様に肘から脇まで絞り上げます。

脇の下まで手がきたら、
4指で脇の下を押し上げます。

4.
腕の内側から外側にぐるりと円を描くように
雑巾を絞る感じで揉みます。

手首から腕の付け根まで行います。

5.
もう1度手の付け根から
肘に向かって、絞り上げます。

脇の下はリンパ節があります。

ここに老廃物を流すイメージで
絞り上げたのを脇に流します☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

1?5を各5回行って下さい☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

逆側も同様に行います☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

力は少し強めに行うと良いでしょう☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

注意すること☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

以下の場合はリンパマッサージは避けましょうね！
食後30分以内
リンパ節が腫れている時
発熱がある時
肌に炎症がある時
心臓、肝臓などに問題がある
妊娠中
生理中
極端に疲れている時

1.片腕の手の甲を上にして、水平まで持ち上げる
2.か、もう一方の手を握りこぶしを作る
作ったこぶしの第二関節の部分で持ち上げた3.手の手首から脇の下まで老廃物を持っていくイメージですべらせる
4.これを繰り返して腕を一周する
5.3?4を5回行う

一回の「ほぐす→しぼる→流す」の行程は同じ腕で行います。
片腕が終わったら、もう一方の腕で同じことを行います。
これを少し汗ばむくらいの強さで2?3セット行うと効果が出やすいです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

1.片腕の手のひらを上に向けて水平に上げる
2.もう一方の手で手首を軽く握る
3.上げた腕を内側にひねりながら、握った手を外側へひねるようにわきの下までしぼりあげる
4.3を5回行う

1.片手で脇の中央を中心に親指で押したり擦ったりしてもむ
2.もみほぐした側の手の甲を上にして、片腕を水平まで持ちあげる
3.反対の手の親指で円を描きながら、指先から脇の下まで一方向に向かって、すべらせる
4.これを3を5回行う

二の腕だけ絞るよりも、全体的に絞りたかったので
あしのマッサージなどもしてましたが、
一応、効果はありましたよ！

私はがっつりやるタイプではないので、のんびりストレスにならない程度に自分にあった方法でやってました。
効果もやり方も個人差があると思うので、自分にあった方法を見つけるために
色々試したほうが良いと思います。

二の腕マッサージ　テレビを見ながらでも寝る前でも
コロコロ転がすマッサージグッズもありロフトやソニプラにも色々販売してありますよ
ペットボトル1?ぐらいを２本に水又はお湯を入れ入浴中に上下にあげたり下げたり左右だったりしましたね
其なりに効果はあったと思います
どうしても運動じゃないとりバンドしゃうんですよね

効果ありましたか？