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足を細くしたいんですが…
ものを使わずにできることを教えて欲しいです！

しいぽんた
1年以上前 9

コメント
ベストアンサー

ガラスのくつ
1年以上前

2
ダイエットを成功させる時に色々な方法を試す時に前に間に必要なのは体を冷やさない事も大事だと思います。
体を冷やすと代謝が下がるから痩せにくくなるので体質改善を意識したり体を冷やさないようにまず心掛けをしよう。

お風呂上がりに膝回りのお肉を念入りに指すってムダを排除。

足の裏から丁寧にツボを押していき血
行をよくする
足の指を１本１本しっかり広げていく。
こうするとより血行促進されます

くるぶしの後ろ、イキレスけんの近くをプッシュ　痛くならない力加減がベスト
ふくらはぎをもみぼくします
膝裏に向けてリンパを流すようにふくらはぎをさすり上げ、ひざ裏を押す。
太ももを脚の付け根に向かってさすりあげる
脚の付け根を最後にグッとおす。
ついでに二の腕もモチモチするまでもみます。
その他のコメント

K♡K♡Ⓜama♡
1年以上前

1
エア自転車こぎをしてみる

家にエアロバイクがあれば良いのですが、そうそう安くは買えません。続くかどうかわからない運動のために買うのは気がひけます。そんな時は、横になった状態でエア自転車こぎをしてみましょう。自転車をこぐように、空中で足をまわします。簡単ですが、３分もすると良い運動になります。もちろん、この時も脛と足の甲は９０度になるよう意識して曲げましょう。

K♡K♡Ⓜama♡
1年以上前

1
有酸素運動と無酸素運動を交互に行う

有酸素運動は、脂肪を燃やします。そして、無酸素運動は筋肉を鍛え基礎代謝量を増やします。ですので、これを３０秒間ずつ交互にしていきます。まずは、有酸素運動として手軽にできる足踏みを３０秒間してみましょう。そして次に、無酸素運動としてスクワットを３０秒間しましょう。これを交互に３分間し続けます。足踏みは、軽い駆け足やウォーキングに変えても良いでしょうし、スクワットは３０秒間の短距離走に変えても良いでしょう。

K♡K♡Ⓜama♡
1年以上前

1
座っても、両手を使ってエクササイズ

床や畳に座った状態でのエクササイズです。まずは、両足を伸ばして座ります。そして、足を伸ばしたまま右足の裏を両手でつかみ、上に上げます。上がるところまで上げて５秒間キープしましょう。その後、ゆっくり下ろし、次に同じように左足もつかみ上げます。もし、かかとまで手が届かないようなら脛のあたりをつかみますが、しっかり膝は伸ばすように心がけましょう。これも５秒間ずつ繰り返し、３分間続けます。このエクササイズは足のむくみを取り、細くさせます。

K♡K♡Ⓜama♡
1年以上前

1
３分間だけ、早歩きエクササイズ

通学や出勤時、普通に歩くだけではなく、３分間だけ早歩きしてみましょう。１歩１歩を大きく、足の筋肉を意識しながら歩きます。歩くときは、かかとから着地し、つま先で地面を蹴るような感覚で歩くと良いでしょう。

K♡K♡Ⓜama♡
1年以上前

1
寝ころんだ状態で９０度の足上げ運動

これもまた、仰向けになった状態でする運動です。まず、右足を上に上げます。この時、左足と右足の角度が９０度になるように、そして足の裏が天井に向くようにします。そのまま２０秒間キープします。その後ゆっくりと右足を下ろし、次は左足を同じように９０度まで上げ、足首も９０度に曲げ、２０秒間キープします。これを３分間繰り返します。この運動は、足の裏側の筋肉を鍛えるのに効果があります

K♡K♡Ⓜama♡
1年以上前

1
横になった時には、足首ストレッチ

寝る前、起床時、お昼寝時など横になる機会があれば、同時に足首もストレッチしましょう。まず、仰向けに寝た状態で足の甲が天井を向くようにまっすぐ伸ばし、脛と甲が一直線になるようにします。そのまま５秒間キープします。そして次に、足の甲が脛に付くように反対に向かって伸ばします。足の裏が天井を向くような感じで５秒キープです。これを繰り返し、３分間ストレッチしましょう。

K♡K♡Ⓜama♡
1年以上前

1
かかとがつかない状態にしておいて、この状態で背伸びを30回程度します。これだけでふくらはぎの筋肉を使うようになってくれるので、脂肪燃焼をさせてある程度の筋肉がついてくれます。
ふくらはぎに意識をもっていくことも大切です♡

K♡K♡Ⓜama♡
1年以上前

1
むくみがあるからこそ太く見えてしまいますので、むくみをなくすだけでも細くなります。リンパマッサージはそこまで難しい方法ではなくて、かなり簡単としているので誰でも出来ます。
もみほぐすのではく、下から上へラインに合わせてマッサージをすることでリンパの流れが良くなってくれます。
更に雑巾を絞るようにマッサージすることで、脂肪を柔らかくして燃焼しやすくしてくれます。マッサージだけで完璧になるわけではありませんが、かなり有効な方法ですのでぜひマッサージをしてみましょう。
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