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マッサージとヨガをしているのはとてもいい事だと思います　どちらもすぐに効果が出にくいですがずっと続ければ体質的にも太りにくい体質にかわりそうだし健康的でいいと思う
朝のウォーキングは以外と続けるのが大変だから気晴らし程度の休日とかにウォーキングをすれば十分な気もします
同様にウォーキングのしかたによっては逆に足を痛めたりすることも確かにあると思います。背筋を伸ばしてかかとから右左に腕を大きくバランスよく振り早あるきをするペースで汗ばむ程度に。

朝ごはんしっかり食べ夜の食事を野菜中心にした方がいいのですが体を冷やすと効果が半減されるので温室野菜を食べるといいと思います
お肉は低カロリーの鶏肉をサラダチキンにして食べると低カロリーでお腹のもちもいいですよ
お菓子のかわりにゼロカロリーゼリーを食べ満腹効果を利用したり
沢山噛むことで満腹感をえられるので効果的です
私はダイエットを初めてやり出した時にガムとあめを食べるやめました
以外と糖分がはいっているのでそれをやめただけで体重変化はありました
どうしても口が寂しくなったりした時はノンカロリーをオススメしますが全く糖分が0って分けではないので食べ過ぎには注意をした方がいいと思います。

食事はリバンド確率が高いのと健康的にあまりよくない場合もあるので出来れば私もマッサージとヨガを続けるのが一番いいと思います

スープダイエットおすすめですよ！
野菜ごろごろいれればお腹に溜まりますし、
今の時期体もあたたまるし、
血流もよくなります！
トムヤムクン、ポトフ、しょうがスープ
バリエーションたくさんあります;-)

1日一食バナナに置き換えてみてもいいです(?˘╰╯˘?)♥。・゜

バナナが果物の中でも比較的、お腹にたまりやすい食べ物だからです。お腹が空いた時にバナナを食べると、お腹が少し膨れます。食べごたえがあるのがバナナの特徴です。
また、バナナは食物繊維が豊富です。
便秘の時に食べると、便通がよくなりやすいです。

この方法、効き目ありますよ♡

①決められたメニュー通りに食べる。

②スープはいつでも好きな量を食べてOK

③脂肪燃焼ができなくなるので、飲酒禁止

④飲酒した場合は24時間経ってからやりなおす。

⑤飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーのみ（100％ジュースは1,3,7日のみ可）

⑥炭酸飲料は飲まない。

⑥揚げ物、パン、小麦粉を使った食品は食べない。

⑧甘味料、砂糖などあらゆる甘味料は取らない。

注意点

夕食を置き換えるのがベストな方法ではありますが、夕食を置き換えた場合は、翌朝の食事は栄養バランスの取れたものをしっかり食べるようにしましょう。忙しい朝はどうしても朝食を抜きがちですが、夜に置き換えをしているので、朝しっかり食べないと栄養不足になります。

そうすると1日の身体の動きが悪くなりますし、体調を崩す恐れもあります。また朝食を摂る際には、野菜や果物を食べてから主食を食べるようにしましょう。血糖値が急上昇するのを防げます。それが痩せやすい身体を作るためのポイントです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

夕食を置き換えるメリット☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

朝食や昼食を置き換えても効果は期待できますが、一番効果が期待できるのが夕食だと言われています。夕食後は朝と昼に比べるとあまり身体を動かさないため、夕食で摂取したカロリーがエネルギーとして消費されることがほとんどありません。そのため夕食に高カロリーな食事を摂ってしまうと太りやすくなります。

また、それにも関わらず私たちは1日の中で夕食を一番豪華にしています。食べる量も一番多いでしょうから、カロリーもおのずと高くなります。そのため夕食をダイエット食品に置き換えると、最も効果が期待できると言われているのです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

置き換えダイエットに
効果的な時間☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

1日1食をダイエット食品に置き換えるだけの置き換えダイエットですが、どの食事を置き換えるのがベストなのでしょうか。

一般的には朝、昼、夜、どの食事を置き換えても効果が期待できると言われています。人によっては、昼や夜は付き合いがあるのでなかなか置き換えられないという方もいると思います。

また、朝ごはんはしっかり食べたいからという理由で、昼や夜に置き換えるという方も少なくありません。どのタイミングの食事でも問題はないのですが、実は最もダイエット効果が期待できるのは「夕食」の置き換えです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

スムージーのほかにも置き換えダイエットで
は食事系もあります。

麺類、リゾット、お菓子系
など☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆


食事系の置き換えダイエット食品は
『出来るだけ普段と同じ感覚でダイエット食品は食べたい』
『今までのダイエット食品は特有の味や風味がいやで継続できなかった』
『お米やパンが好きすぎてダイエットする上でも食べたい』
と言った方に特におすすめ☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

置き換えダイエットはどうでしょうか？

1日3食の中のどれかグリーンスムージーや
シェイクなどに置き換えるだけです☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

薬局や通販でグリーンスムージーが
売っていますので試してみては
どうでしょうか☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆